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水ダイエットでは、１日に２～３リットルもの水を飲む必要があります。
最初のうちは、味気のない水を大量に飲むことが苦痛に感じることでしょう。けれど、慣れてくると水もおいしいですし、コーヒーやジュースの味が濃すぎるような気がしてきます。

始めた当初は水の飲み過ぎを抑制しようとする

水ダイエットを始めた当初は、脳から水の飲み過ぎを抑制する信号がでることもあり、このために水を飲むことが辛くなります。

脳から信号が出る原因は、いきなり水を大量に飲み始めると、血液を薄めてしまう恐れがあるからです。

また、ダイエットだからと言って無理に水を飲み続けると、胃腸が悪くなってしまう人もいます。そのために食事の量が減り、体力の低下を招いてしまうこともあります。

水ダイエットを行っている最中、水を飲むのが苦しいと感じたら、無理をせずにノルマをこなせなくてもいいので休むべきでしょう。

水を飲みやすくするコツ

水ダイエットで大量に水を飲んでいると、尿の色が薄まって淡い黄色になってきます。このぐらいの摂取量がちょうど良いと言われています。逆に飲む量が足りないときは濃い色となりますので、目安の一つとなりますね。

水の飲むのが苦痛に感じないようにするポイントは、ペットボトルなどに水を入れ、こまめに補給するような感覚で飲むとよいでしょう。一度に大量に飲もうとするから、苦痛に感じてしまいます。

仕事中、家事の途中で水分補給をするような感覚で飲んでいくとよいですよ。