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プロテインダイエットで大切なことは、適度な運動を続けることです。
プロテインを摂取した後に適度な運動をしなければ、そのまま吸収されて脂肪となってしまうからです。

おすすめはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。

有酸素運動とは、酸素を消費することで十分な呼吸を確保しながら行うことのできる運動のことを言います。

なぜ有酸素運動が効果的なのか

脂肪というのは、実は私たちの血液の中を流れています。
その血中脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼させることで肥満になるのを防ぐことができるのです。

そのために有酸素運動で効率的に酸素と脂肪を結合させて消費を促すことが良いのです。

プロテインによって体内にアミノ酸が補充されている状態は、脂肪がエネルギーに変わりやすくなっているので、効率的に脂肪燃焼を促進します。

有酸素運動では激しい運動をしないため、長時間続けていることが前提です。
息切れを起こしてしまうほどの激しい運動では、酸素がうまく入り込みません。

運動不足気味の方でも、最低20分程度の運動にチャレンジしてみてください。
家の中でも有酸素運動を行いたい場合、スクワットやエアロビクスが良いでしょう。

プロテインを摂取しただけでは効率的なダイエットをすることができません。毎日の継続的な運動を行うことが求められるダイエットなので、自分で時間を作り、自分に合った有酸素運動を見つけることから始めてみましょう。