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ダイエットというのは、本来食事制限という意味でした。
現在では、ダイエットというと減量のことを指します。

ダイエットで体重を減らすために厳しい食事制限などを課すと、筋力低下、体力の衰えなどを引き起こし、健康被害として現れてきます。

脂肪燃焼には基礎代謝が大切

脂肪燃焼のために基礎代謝が必要となりますが、基礎代謝力を維持するには、ある程度筋肉が必要となってきます。

基礎代謝を考えず、無謀なダイエットで筋肉が落ちてしまうと脂肪が燃えなくなってしまい、結局食べたらすぐ太ってしまう体質を生み出してしまいます。

慢性的な肩こりに悩んでいる方、便秘がちな方、冷え症の方というのは、筋肉が減少している可能性があります。

たとえば、１週間で３kgのダイエットに成功した場合を考えてみると、体の水分が抜けて筋肉が減少しただけです。体組成計で体脂肪率を測ってみるとわかりますが、脂肪はほとんど減っていません。

ダイエットをする場合、体重というのは参考にはならないのです。

１kgの脂肪には、約9,000kcalのエネルギーが含まれていて、これは女性の場合、５～６日分の食事量に相当します。

健康的に脂肪を落とすためのダイエットでは、基礎代謝力のアップ、つまり筋肉をトレーニングする必要があるのです。

ダイエットジムを活用しよう

ジムに通って効果的な運動を行う方法も良いでしょう。
ダイエット向けのジムがたくさんありますから、積極的に利用してみましょう。効果的に体重を落とすプランを考えてくれます。

食事の量を変えずに、１週間に２回、１時間程度ジムで運動した場合、初めての方でも約400kcalを消費することができます。習慣化させて継続していきたいですね。