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お腹の筋肉を鍛えるには、腹筋がもっとも効果的ですが、日常の身体の動きの中に意識的に取り入れることで効果的に腹筋を鍛えることができます。

たとえば、通勤の電車やバスの中、台所に立っているとき、歩いているときなど、常に下腹部に力を入れて筋肉を意識していると効果的に腹筋を鍛えることができます。しかも、腹筋を意識することで姿勢も正しくなりますから、一石二鳥ですね。

お腹を意識して背筋を伸ばす

お腹の筋肉は、屈伸時にもよく使う部位ですから、直立姿勢でも鍛えることでボディラインが整い、引きしまったお腹になることができますよ。

背中が曲がって猫背になってしまうとお腹もたるんでしまいますし、何よりふけ込んだ印象を与えてしまいます。

腹筋を意識して筋肉を刺激してあげてください。お腹が細くなるだけでなく姿勢もよくなりますから、若わしく自信あふれる印象を与えることができますよ。

女性は下腹部に脂肪がつきやすい

女性は子宮や卵巣を守るため、下腹部に脂肪がつきやすいのです。
ですから下腹部の筋肉が弱いとすぐにぽっこりとお腹が出てきて、ぷよぷよとしたお腹になってしまいます。

毎晩、寝る前に腹筋を行うようにしましょう。
仰向けになり、膝を胸まで引き上げ、静かに戻す、という動きを10回繰り返します。
下腹部の筋肉を意識して行うとより効果的です。

これぐらいなら誰にでもできるはずです。
慣れてきたところでだんだんと回数を増やしていってください。